Bebidas que puedes tomar cuando estás a dieta
Estar a dieta no significa necesariamente renunciar a todas las bebidas alcohólicas. Si estás cuidando tu alimentación y tienes una reunión, una cena o simplemente quieres disfrutar de una copa, existen algunas opciones que pueden adaptarse mejor a tus objetivos.
La clave está en elegir bebidas sencillas, controlar las porciones y prestar atención a los mezcladores, ya que estos pueden aumentar considerablemente el contenido de azúcar y calorías de una bebida.
En Sampieri te contamos cuáles son algunas de las mejores opciones para disfrutar con moderación.
¿Qué bebidas alcohólicas tienen menos calorías?
Aunque el alcohol aporta calorías, algunas bebidas pueden ser una alternativa más sencilla cuando se consumen en cantidades moderadas y sin mezcladores azucarados.
1. Tequila con agua mineral
El tequila puede disfrutarse de una manera muy sencilla: con hielo, agua mineral y un toque de limón.
Al evitar refrescos, jarabes y jugos, puedes mantener una preparación más ligera sin perder el sabor del destilado.
Tip: elige una porción moderada de tequila y agrega suficiente hielo y agua mineral para hacer una bebida refrescante.
2. Mezcal con agua mineral
Si prefieres sabores más intensos, el mezcal también puede disfrutarse con hielo y agua mineral.
Su sabor ahumado permite preparar una bebida sencilla sin necesidad de añadir grandes cantidades de azúcar.
Puedes agregar un poco de limón para darle un toque fresco.
3. Vino tinto
El vino tinto es otra opción popular para acompañar una comida o una cena.
Si estás cuidando tu alimentación, puedes optar por un vino tinto seco y controlar la cantidad que consumes.
Además, no necesitas agregar mezcladores: simplemente sirve una copa y disfruta sus aromas y sabores.
4. Vino blanco y rosado
Para quienes prefieren bebidas más frescas, el vino blanco y el rosado son excelentes alternativas.
Los vinos secos generalmente contienen menos azúcar que los vinos dulces, aunque la cantidad de calorías puede variar dependiendo del vino y de la porción.
Son especialmente fáciles de disfrutar durante una comida, una reunión o una tarde con amigos.
5. Whisky con hielo o agua mineral
Si eres amante del whisky, puedes disfrutarlo de manera sencilla con hielo o un poco de agua mineral.
Al evitar refrescos y mezcladores azucarados, reduces los ingredientes adicionales de la bebida y permites que el whisky sea el protagonista.
¿Qué mezcladores conviene evitar?
Cuando estás cuidando tu alimentación, no solamente importa qué bebida alcohólica eliges. El mezclador también cuenta.
Algunos cócteles pueden incluir refrescos, jugos, jarabes, cremas o licores dulces que aumentan considerablemente el contenido de azúcar y calorías.
En su lugar, puedes elegir:
- Agua mineral
- Refrescos sin azúcar
- Hielo
- Limón
- Rodajas de naranja o toronja
Esto permite preparar bebidas más sencillas y refrescantes.
¿Y los cócteles?
No tienes que eliminar completamente los cócteles de tu vida. Si quieres disfrutar uno mientras cuidas tu alimentación, busca preparaciones con pocos ingredientes y sin exceso de azúcar añadida.
Un cóctel sencillo con destilado, agua mineral, cítricos y hielo puede ser una alternativa más ligera que aquellos preparados con jarabes, cremas o grandes cantidades de jugo.
Lo importante es recordar que «bajo en calorías» no significa «sin calorías».
Consejos para beber mientras cuidas tu alimentación
Si estás siguiendo un plan para perder peso o simplemente quieres cuidar más lo que consumes, estos consejos pueden ayudarte:
1. Cuida las porciones.
La cantidad que consumes puede hacer una gran diferencia.
2. Prefiere mezcladores sin azúcar.
Agua mineral o refrescos sin azúcar pueden ayudarte a evitar calorías adicionales.
3. Toma agua entre bebidas.
Además de mantenerte hidratado, puede ayudarte a moderar tu consumo.
4. Evita beber con el estómago vacío.
Acompaña el alcohol con alimentos y disfruta tu bebida con calma.
5. No conviertas la bebida en un hábito diario.
Si tu objetivo es cuidar tu peso, recuerda que el alcohol aporta calorías y su consumo debe ser moderado.
Disfrutar también es parte del equilibrio
Cuidar tu alimentación no significa que tengas que dejar de disfrutar las reuniones, las cenas o los momentos especiales.
Elegir una bebida sencilla, controlar las porciones y ser consciente de los ingredientes que contiene puede ayudarte a encontrar un mejor equilibrio entre tus objetivos y esos momentos que quieres disfrutar.
En Sampieri encontrarás una amplia selección de vinos, whiskies, tequilas, mezcales y otros destilados para acompañar cada ocasión.
Disfruta con moderación, elige tus favoritos y brinda por los buenos momentos.
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable y moderado. Si estás siguiendo una dieta o tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional sobre el consumo de alcohol.